Penyakit Insomnia Pada Remaja

Insomnia adalah salah satu penyakit yang banyak mempengaruhi generasi muda di kalangan remaja. Mungkin teman – teman masih ada yang masih bingung apa itu “penyakit insomnia”. Insomnia yaitu penyakit susah untuk tidur. Hal ini sekarang sangat banyak mempengaruhi para remaja khususnya pelajar yang mempunyai jadwal masuk sekolah pagi pulang sore bahkan malam karena langsung ikut les. Banyak orang yang terkena penyakit ini yang termasuk sederhana dan ternyata juga kita alami termasuk saya sendiri tanpa kita sadari selama ini. Karena saat ini saya duduk di kelas tiga SMA dan saya saat ini merasa sudah sulit untuk tidur di bawah jam 10 malam. Dan juga saat ini saya sudah sulit untuk membuka mata bahkan mengedipkan mata saya di bawah jam 5 pagi apalagi pada hari minggu.

Akibatnya saya merasa belajar saya menjadi kurang efektif lagi dan kurang bersemangat lagi. Ada tanda – tanda yang dapat kita lihat secara nyata yaitu timbul lingkaran berwarna agak hitam ke abu-abuan di sekitar lengkungan kelopak mata bagian bawah kita. Mungkin teman – teman mulai sekarang dapat menghitung sendiri jadwal tidur malam dan bangun pagi anda ? semoga teman – teman dapat mencegah terkena penyakit yang tergolong sederhana ini, “insomnia” Aturlah jadwal bermain, belajar, ataupun bekerja agar jangan sampai mengundur dan menggangu waktu istirahat anda dan jadwal bangun anda semoga ini dapat membantu teman – teman semua.

Setelah kita bahas tentang insomnia, berikut ini akan diperjelas tentang pengertian penyakit insomnia ini.

Penyakit Susah Tidur (Insomnia) & Manfaat Tidur Istirahat Jiwa Raga Untuk Kesehatan

Setiap manusia membutuhkan waktu tidur kurang lebih sekitar sepertiga waktu hidupnya atau sekitar 6-8 jam sehari. Secara alami dan otomatis jika tubuh lelah maka kita akan merasa mengantuk sehingga memaksa tubuh kita untuk beristirahat secara fisik dan mental.

Dengan waktu tidur yang cukup maka kita akan merasa segar bugar ketika bangun pagi dan siap melakukan berbagai aktivitas sepanjang hari dari pagi hingga malam. Normalnya manusia tidur pada saat malam hari hingga pagi hari, namun tidak jarang ada orang yang bisa tidur dari siang sampai malam hari karena tuntutan pekerjaan atau karena sudah terbiasa.

Menurut penelitian, orang yang tidur selama 6,5 sampai 7,5 jam dalam sehari akan memiliki hidup yang lebih panjang dari pada yang tidurnya hanya memakan waktu kurang dari 6,5 jam atau lebih dari 8 jam per hari.

A. Pengertian Tidur dan Insomnia :

- Tidur adalah merupakan suatu kondisi istirahat alami yang dialami oleh manusia dan hewan-hewan lainnya yang sangat penting untuk kesehatan.

- Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang memiliki gejala lesu sepanjang hari karena kekurangan waktu tidur. Umumnya penderita insomnia akan sulit tidur jika terbangun di malam hari.

B. Kegunaan dari Tidur yang cukup :

1. Regenerasi sel-sel tubuh yang rusak menjadi baru.
2. Memperlancar produksi hormon pertumbuhan tubuh.
3. Mengistirahatkan tubuh yang letih akibat aktivitas seharian.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh kita dari serangan penyakit.
5. Menambah konsentrasi dan kemampuan fisik.

C. Tahapan Tidur Seseorang :

1. Awal
2. Non rapid eyes movement (non-rem)
3. Rapid Eyes Movement (rem)
4. Dream Sleep

D. Jenis-jenis Insomnia :

1. Insomnia transient yang bersifat sementara
2. Insomnia jangka pendek yang dapat berlangsung selama beberapa minggu
3. Insomnia kronis yang dapat diderita selama lebih dari tiga minggu

E. Penyebab Penyakit Insomnia Pada Manusia :

1. Faktor fisik seperti karena sedang sakit pilek, asma, sinus, dan lain-lain.
2. Faktor lingkungan yaitu seperti adanya aroma tidak sedap, polusi suara yang bising, asap, lingkungan sosial yang sedang tidak aman.
3. Faktor gaya hidup tidak sehat seperti akibat rokok, minuman keras, obat kuat, dsb.
4. Faktor psikologis yaitu seperti stres yang terus-menerus.
5. Faktor prikiatris akibat rasa depresi yang dialami seseorang.

F. Cara Mengatasi & Menyembuhkan Insomnia :

1. Menjalani pola hidup sehat misalnya tidak merokok, tidak begadang, tidak memakai narkoba, tidak minum alkohol, dll.
2. Memiliki jadwal tidur yang cukup dan normal.
3. Memilih lingkungan yang tenang, sehat dan nyaman untuk tidur.
4. Berolahraga secara rutin dan teratur.
5. Makan secara teratur, sehat dan cukup agar selama tidur tidak lapar.
6. Hindari minum terlalu banyak minuman yang mengandung kafein seperti kopi, coklat, teh, dsb.